Ada banyak metode yang bisa anda gunakan untuk mengontrol emosi. Mulai cara-cara alami dan sederhana, hingga menggunakan obat-obatan tertentu. Emosi memang harus selalu dikendalikan. Jangan sampai rasa marah, sedih, atau bahkan senang mempengaruhi anda saat harus mengambil keputusan-keputusan penting. Berikut ini adalah tips ampuh tentang 10 cara mengontrol emosi :

1. Meditasi

Meditasi memang sebuah langkah yang sangat tepat untuk meredam emosi anda, terutama ketika sedang sangat marah atau sangat sedih. Saat emosi anda sudah hampir mencapai batas puncak, carilah ruangan yang tenang, cari posisi duduk yang nyaman, bernafaslah dengan pelan, dan fokus pada satu titik tertentu. Pejamkan mata anda, dan mulailah untuk bermeditasi selama 5-15 menit. Hal ini sangat berguna untuk membantu anda mengurangi kadar emosi yang menggelegak di kepala.

2. Jauhkan Diri Anda Dari Situasi Yang Membuat Anda Emosional

Berusahalah untuk mencari waktu barang 5 menit untuk keluar dari situasi yang menjadi sumber meningginya emosi anda. Temukan ruang yang tenang sekedar untuk "bernafas".

3. Berpikir Dengan Logis, Bukan Emosional

Berpikir logis adalah mempertimbangkan masak-masak keuntungan dan kerugian dengan perhitungan matematis. Gunakanlah perhitungan dan pertimbangan logis tersebut untuk mengatasi rasa marah, benci, takut, atau harapan tinggi yang ditimbulkan oleh emosi anda.

4. Alihkan Pikiran Anda

Cobalah untuk memikirkan hal-hal lain, anda bisa mencoba berhitung dari 1 sampai 10, menyebutkan berbagai nama-nama binatang yang anda ketahui, atau mengingat-ingat cerita lucu yang pernah anda baca. Sampai anda merasa lebih siap untuk menghadapinya tanpa harus "meledak".

5. Introspeksi

Tinjau lagi permasalahan dari sudut pandang orang lain, sambil mencoba mengoreksi diri anda sendiri. Jangan takut untuk mengakuinya ketika anda menyadari bahwa anda melakukan suatu kesalahan. Jangan biarkan pride anda menghalangi proses introspeksi, dan membuat emosi anda semakin tinggi.

6. Menyepi

Ketika sedang berada di puncak emosi, cobalah untuk menjauhkan diri dari orang lain. Cobalah untuk pergi ke luar kota, mengunjungi orang tua anda, atau pergi sendirian ke tempat dengan suasana baru.

7. Lakukan Kilas Balik

Hampir sama seperti introspeksi, cobalah untuk mengenang berbagai hal di masa lalu. Ingat-ingatlah saat dimana anda harus mengambil keputusan penting, apa alasan anda mengambil keputusan tersebut, dan bagaimana keputusan tersebut bisa membawa anda ke situasi saat ini.

8. Membaca

Membaca bisa menjadi sebuah aktivitas yang efektif untuk mengontrol emosi. Bacalah buku-buku yang bisa menenangkan diri anda. Buku tersebut bisa berupa komik, kisah komedi, atau buku-buku motivasi.

9. Ceritakan Masalah Anda Pada Orang Lain

Jangan memendam emosi yang meluap-luap sendirian. Cobalah untuk menceritakan masalah yang anda hadapi pada orang-orang terdekat yang anda percayai. Walaupun mungkin mereka tidak bisa memberikan solusi, setidaknya beban berat yang anda pikul akan terasa lebih ringan jika diceritakan pada orang lain.

10. Biarkanlah Berlalu

Cobalah untuk belajar membiarkan hal-hal tertentu lepas dari hidup anda. Hal-hal yang bisa menimbulkan emosi anda, seperti rasa marah, sedih dan cemas akan makin menjadi masalah apabila anda terus memikirkannya. Lepaskan, ikhlaskan, biarkanlah yang lalu menjadi masa lalu dan fokuskan diri anda untuk menghadapi masa depan.

COMMENTS