Kita tentu pernah mengalami hari ketika kita tidak merasa bahagia. Bangun tidur dengan perasaan tidak bersemangat, di siang hari mendengar kabar yang tidak menyenangkan, atau merasa hidup ini terlalu datar. Perasaan tersebut adalah wajar. Yang terpenting, kita bisa mengubah perasaan atau pola pikir dengan teknik-teknik sederhana ini.